CONSISTENCY template 2025-2026 sezóna
21/05/2023
- CrossFit Open Cycle 2025 / 17.2.-17.3.
- FÁZE 1 =
- Strength Cycle (5 týdnů)
- Gymnastic Cycle (5 týdnů)
- CrossFit Cycle (5 týdnů)
- FÁZE 2
- Strength Cycle (5 týdnů)
- Gymnastic Cycle (5 týdnů)
- CrossFit Cycle (5 týdnů)
- FÁZE 3
- Strength Cycle (5 týdnů)
- Gymnastic Cycle (5 týdnů)
- CrossFit Open Cycle (8 týdnů)
- CrossFit Open 2026 (3 týdny)
Poznámky:
- Strength Cycle
- Zaměření: Budování absolutní síly a techniky v základních cvicích (dřepy, tahy, tlaky, vzpírání,…) & větší focus na doplňkové cviky a mobilitu.
- Cíl: Vybudovat pevný silový základ jako oporu pro další cykly, podpořit dlouhodobý rozvoj výkonnosti a snížit riziko zranění.
- Gymnastic Cycle
- Zaměření: Rozvoj tělesné kontroly, síly v tahu/tlaku a techniky gymnastických dovedností.
- Cíl: Zlepšit primárně striktní, ale i kipovanou gymnastiku pro CF (pull-upy, HSPU, TTB, muscle-upy).
- CrossFit Cycle
- Zaměření: Přenos síly a dovedností do komplexních CrossFit workoutů.
- Cíl: Zlepšit celkovou kondici, pacing a schopnost udržet kvalitu pohybu pod únavou.
