Letošní soustředění bylo zas o trochu jiné.
Různá úroveň účastníků
Ze spoustou z našich účastníků jsme se vlastně ani osobně neznali, a proto jsme byli zvědaví, jak si všichni sednou. Výsledkem bylo naprosto skvělé obsazení, kdy jsme mohli nakombinovat super výkonnostní skupinky, pokud se cvičilo v týmu, a jako bonus si všichni krásně sedli. To je prostě CrossFit :). Vzájemná podpora, sranda, ale taky hodně dřiny. Tři tréninky denně, jak jste u nás zvyklí.
Program
Ranní tréninky probíhali již od 7 hod ráno. Obsahovala především kondici na strojích, běh, práci s lehčími DB/KB.
Dopoledne se pracovalo především na gymnastických skills. Důležitých základech a následných progresích.
Odpoledne patřilo technice vzpírání, silovému tréninku, týmovce, případně štiplavějšímu workoutu. Vše se odvíjelo i od fyzického stavu účastníků.
Důležitost správného objemu
Jsme pyšní na to, jak všichni zvládli daný objem. Pokud se jde týdenní kemp v kuse, je samozřejmě potřeba dostatečně připravit programming, abychom neodpálili všechny hned po prvním dni. Účastníci byli, dá se říct, na škále od začátečníků, po ostřílené závodníky. Každý šel tedy dle svých schopností.
Rest během týdne
Aby šel zvládnout celý týden, hodně účastníků si zvolilo v pauzách, pokud se zrovna nehrála nějaká hra, spánek. Velmi vřele doporučujeme.
V půlce týdne bylo potřeba zvolnit o trochu víc, a tak byl jeden den věnován pouze mobilitě, protažení, meditaci. Dopolední blok proběhl pod vedením našeho kamaráda ze Strakonic Fílou Malým, který s námi prošel všemožné pohyby:). A nakonec jsme vyrazili na výlet na Rabí, vykoupat se, na společnou večeři, a pak zpět domů, hrát Krycí hry! Připraveni na zbytek týdne.
Vybavení
Náš arzenál jsme kromě vypůjčených věcí dovybavili i EchoBiky a SkiErgy navíc. Kondice tedy nabrala zase další směr. Doufáme zase někdy v brzké doplnění našeho nářadí.
Za půjčení další spousty věcí jsme vděční našemu gymu v Plzni – Getup Gymu, a také domácímu gymu ve Strakonicích – Fudochi Kanu. Díky díky.
Vřelé děkuji
Na řadě je také poděkování všem našim účastníkům. Děkujeme všem, že jste do toho šli. Těm, co jeli znovu, nebo taky těm, co se nebáli vyrazit úplně na vlastní pěst s tím, že nikoho neznali.
Díky vám to nám dává smysl. A moc nás to baví!
Těšíme se na příště.
K+M
Na závěr přikládáme ještě jednu z našich recenzí. Je dobré vědět, že jdeme správným směrem.
Eliška z kempu
Milá Kiki a Máro,
chtěla bych vám ještě jednou poděkovat za moc přínosnej a nabitej týden! Jste neskutečný odborníci ve svým oboru! Nasbírala jsem nové zkušenosti a typy na mobilitu, která je nedílnou součástí crossfitu, posunula jsem tempo na všech strojích a našla cestu ke vzpírání, který patří mezi tu moji méně oblíbenou část. Poznala jsem, kde mám nedostatky a na čem je třeba konzistentně pracovat. Příští rok bych si chtěla vyzkoušet ty Bestie, tak budu pokračovat ve své cestě dál.
